• Aise

    Aise
  • Όλα ταυτόχρονα! Η άσκηση που γυμνάζει πόδια, χέρια, κοιλιά και γλουτούς!

    Γνωρίζουμε πολύ καλά πως οι περισσότερες από εσάς ακούτε αυτό το διάστημα τη λέξη γυμναστική και… τρέχετε! Η ζέστη δε σας βοηθά να πάρετε τη μεγάλη απόφαση και να διαβείτε το κατώφλι του γυμναστηρίου σας. Σας καταλαβαίνουμε απόλυτα. Παρόλα αυτά εμείς θα συνεχίσουμε να δίνουμε fitness & diet συμβουλές για όλες εκείνες τις αναγνώστριες που δεν το βάζουν ποτέ κάτω.

    Σήμερα σας προτείνουμε μια τέλεια άσκηση που γυμνάζει άψογα όλο σας το κορμί. Χέρια, πόδια, γλουτοί, κορμός, κοιλιά… η άσκηση αυτή κάνει θαύματα. Πάμε να δούμε πώς θα την κάνετε:

    fef 5ea9b

    photo credit:shape.com

     

    – Ξεκινήστε με squat. Οι πατούσες σας πρέπει να είναι παράλληλες και τα πόδια σας ανοιχτά στο ύψος της λεκάνης. Κατεβείτε όσο πιο χαμηλά μπορείτε, προσέχοντας τα γόνατά σας να μην περνούν τα δάχτυλα των ποδιών σας.
    – Σκύψτε προς τα εμπρός, ακουμπήστε καλά τα χέρια σας στο πάτωμα και ετοιμαστείτε για σανίδα.
    – Μείνετε σε σανίδα για μερικά δευτερόλεπτα και αν θέλετε να γυμνάσετε ακόμη περισσότερο τα χέρια σας μπορείτε προαιρετικά να κάνετε pushup.
    – Με μια κίνηση, πηδήξτε προς τα πίσω και γυρίστε στη θέση squat. Έπειτα βάλτε ένταση και πηδήξτε όσο πιο ψηλά μπορείτε. Τα χέρια σας θα πρέπει να είναι καλά τεντωμένα προς το ταβάνι και τα δάχτυλα των ποδιών σας point.

    *Αυτή, λοιπόν, ήταν μια επανάληψη. Κάνετε 3 σετ των 15 επαναλήψεων!
    Πηγή


    loading...
    "

    Διαβάστε επίσης

    Τα αστρολογικά γεγονότα στις 20 Οκτωβρίου 2020

    Η Σελήνη περνά την ημέρα στον Τοξότη. Ίσως να αγνοήσετε την πρακτικότητα γύρω από το...

    Οικονομικά: Προβλέψεις για 20/10/2020

    Οι προβλέψεις του οικονομικού τομέα αναλυτικά για όλα τα ζώδια: Κριός: Η συνολική φυσική σας...

    Οι αισθηματικές προβλέψεις για τις 20 Οκτωβρίου 2020

    Οι αισθηματικές προβλέψεις της ημέρας, αναλυτικά για κάθε ζώδιο: Κριός: Θα είστε πιο διαισθητικοί και...

    Ημερήσιες προβλέψεις 20/10/2020

    Διαβάστε τις αστρολογικές προβλέψεις της ημέρας από την ομάδα του Άστρα και Όνειρα! Κριός Ταύρος Δίδυμοι Καρκίνος...

    Τα αστρολογικά γεγονότα στις 19 Οκτωβρίου 2020

    Η Σελήνη φεύγει από το ζώδιο του Σκορπιού και μπαίνει στον ενάρετο Τοξότη στις 12:43...

    Οικονομικά: Προβλέψεις για 19/10/2020

    Οι προβλέψεις του οικονομικού τομέα αναλυτικά για όλα τα ζώδια: Κριός: Η τυφλή υπακοή στα...
  • Loizou

    Loizou
  • Stamou

    Stamou
  • Eliza

    Eliza
  • Pyrgaki

    Pyrgaki
  • Alexiou

    Alexiou
  • Social Media
    Copyrights Astra Kai Oneira 2020 - Web Design & Development by tcp.gr Project